Currykanakiusaus
Paista kanasuikaleet teflonpannulla ilman rasvaa.
Sekoita kaikki ainekset uunivuokaan joka ei kaipaa voitelua.
Mausta suolalla, ripauksella pippuria, sweet chili -kastiketta ja 2 rkl keltaista curryjauhetta.
Uunissa 50-70min 200°c.
Yksi annos 1/4 on noin 383kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 383 grammaa
Mei
Sekoita kaikki ainekset uunivuokaan joka ei kaipaa voitelua.
Mausta suolalla, ripauksella pippuria, sweet chili -kastiketta ja 2 rkl keltaista curryjauhetta.
Uunissa 50-70min 200°c.
Yksi annos 1/4 on noin 383kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 383 grammaa
Mei
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kariniemen kananpojan paistisuikaleet marinadissa | 438g | 679kcal | 70.1g | 4.4g | 43.8g | 0g | |
| Perunasipulisekoitus 500g | 438g | 298kcal | 7g | 65.3g | 0.4g | 0g | |
| Kasvissuikaleet, Pirkka 250g | 219g | 90kcal | 3.1g | 17.7g | 0.7g | 0g | |
| Ruoka 5%, rypsiöljystä (Valio), annos 250g | 219g | 175kcal | 3.3g | 14.7g | 11g | 0g | |
| Sweet Chili Sauce, Thai Kitchen | 26g | 49kcal | 0.1g | 11.9g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2681g | 2583kcal | 167.2g | 228g | 112.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 1341g | 1291kcal | 83.6g | 114g | 56.1g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 670g | 646kcal | 41.8g | 57g | 28.1g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 6.2g | 8.5g | 4.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu