Riisi-tonnikalasalaatti
Keitä riisi ja pilko muut ainekset..
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Pertsi
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Pertsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Granaattiomena (Syötävä osa) | 113g | 83kcal | 0.8g | 18.1g | 0.7g | 11.3g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 113g | 11kcal | 1.2g | 0.9g | 0.2g | 1.1g | |
| Tomaatti | 282g | 64kcal | 1.6g | 9.7g | 0.8g | 3.9g | |
| Suolakurkku (Rainbow) | 68g | 20kcal | 0.5g | 4g | 0.1g | 0g | |
| Riisi, Basmati&thairiisi, Rainbow | 135g | 460kcal | 9.9g | 104.1g | 1.2g | 2.3g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 338g | 372kcal | 84.5g | 0g | 3.4g | 0g | |
| Paprika punainen | 158g | 46kcal | 1.5g | 7.1g | 0.6g | 3g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 135g | 268kcal | 3.6g | 1g | 26.2g | 9.1g | |
| Annoskoko tuplana | 2682g | 2650kcal | 207.2g | 289.8g | 66.4g | 61.4g | |
| Valittu annoskoko | 1341g | 1325kcal | 103.6g | 144.9g | 33.2g | 30.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 671g | 663kcal | 51.8g | 72.5g | 16.6g | 15.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 99kcal | 7.7g | 10.8g | 2.5g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu