Intialainen papuriisi
Liota soijarouhe vedessä tai kasvisliemessä.
Keitä riisi ohjeen mukaan ja lisää joukkoon soijarouhe (valuta liotusneste pois), sekä vindaloo-kastike, ananaspalat sekä papukastike.
Lisää halutessasi mausteita ja/tai yrttisuolaa ja tarjoile pääruokana esim.
kiinankaalin kanssa.
Proteiinipitoisemman aterian saat nauttimalla papuriisin esim.
kananrintafileen kera.
Bon appetít!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 192 grammaa
Feasam
Keitä riisi ohjeen mukaan ja lisää joukkoon soijarouhe (valuta liotusneste pois), sekä vindaloo-kastike, ananaspalat sekä papukastike.
Lisää halutessasi mausteita ja/tai yrttisuolaa ja tarjoile pääruokana esim.
kiinankaalin kanssa.
Proteiinipitoisemman aterian saat nauttimalla papuriisin esim.
kananrintafileen kera.
Bon appetít!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 192 grammaa
Feasam
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Uncle Ben´s kokojyväriisi | 280g | 942kcal | 22.4g | 199.1g | 6.2g | 13.2g | |
| Tumma soijarouhe reformi 400g | 117g | 316kcal | 71.4g | 4.1g | 1.8g | 19.9g | |
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa, Eldorado | 398g | 310kcal | 20.3g | 45.7g | 4.8g | 0g | |
| Ananaspaloja omassa mehussa (First Price) 137g | 140g | 87kcal | 0.6g | 20.6g | 0.1g | 0g | |
| Intialainen maustekastike (Santa maria), annos 100g | 409g | 368kcal | 6.1g | 36.8g | 20.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2688g | 4047kcal | 241.6g | 612.6g | 66.6g | 66.2g | |
| Valittu annoskoko | 1344g | 2023kcal | 120.8g | 306.3g | 33.3g | 33.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 672g | 1012kcal | 60.4g | 153.2g | 16.7g | 16.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 151kcal | 9g | 22.8g | 2.5g | 2.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu