Voimasekoitus
Tässä viikon jokaiselle päivälle todellakin terveellinen välipala.
Itse käytän luomuaineksia.
- 1 dl maapähkinöitä
- 1dl goji-marjoja
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 1 rkl seesaminsiemeniä
- 2rkl auringonkukansiemeniä
- 0,5 dl rusinoita
* Paahda kuumalla pannulla siemenet.
* Sekoita kannellisessa rasiassa ainekset, kun siemenet ovat hieman jäähtyneet.
* Yksi annos on noin puoli desiä, ~kourallinen.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa
Missbel
Itse käytän luomuaineksia.
- 1 dl maapähkinöitä
- 1dl goji-marjoja
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 1 rkl seesaminsiemeniä
- 2rkl auringonkukansiemeniä
- 0,5 dl rusinoita
* Paahda kuumalla pannulla siemenet.
* Sekoita kannellisessa rasiassa ainekset, kun siemenet ovat hieman jäähtyneet.
* Yksi annos on noin puoli desiä, ~kourallinen.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa
Missbel
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 233g | 800kcal | 30.8g | 163.4g | 0g | 0g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 171g | 927kcal | 42g | 30.5g | 78.7g | 6.7g | |
| Seesaminsiemen, Risenta 50g | 62g | 346kcal | 11.1g | 6.8g | 30.9g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 192g | 1140kcal | 44.2g | 24.2g | 95g | 11.5g | |
| Rusina | 206g | 602kcal | 5.8g | 123.6g | 1g | 20g | |
| Maapähkinä | 480g | 2727kcal | 122.9g | 63.4g | 206.4g | 75.8g | |
| Annoskoko tuplana | 2688g | 13083kcal | 513.6g | 823.8g | 824g | 228g | |
| Valittu annoskoko | 1344g | 6541kcal | 256.8g | 411.9g | 412g | 114g | |
| Annoskoko puolitettuna | 672g | 3271kcal | 128.4g | 206g | 206g | 57g | |
| Arvot/100g | 100g | 487kcal | 19.1g | 30.6g | 30.7g | 8.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu