Proteiinisalaatti
Yht. 500g jäävuorisalaattia+tomaattia+kurkkua
1 purkki tonnikalaa vedessä
200g raejuustoa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 840 grammaa
Laaki
1 purkki tonnikalaa vedessä
200g raejuustoa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 840 grammaa
Laaki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) (185g) | 1667g | 1833kcal | 416.7g | 0g | 16.7g | 0g | |
| Raejuusto 0,3 hyla (Valio), annos 200g | 2381g | 1548kcal | 309.5g | 47.6g | 7.1g | 0g | |
| Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.) | 5952g | 774kcal | 41.7g | 125g | 11.9g | 41.7g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 8309kcal | 1535.8g | 345.2g | 71.4g | 83.4g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 4155kcal | 767.9g | 172.6g | 35.7g | 41.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 2077kcal | 384g | 86.3g | 17.9g | 20.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 42kcal | 7.7g | 1.7g | 0.4g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu