Marja smoothie
1 l Valio natural yoghurt 0%
500 g rainbow maustamaton rasvaton rahka
250 g banaani
500 g Marjamix (Pakkas Marja)
2 x munan valkuainen
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 336 grammaa
Ruokono
500 g rainbow maustamaton rasvaton rahka
250 g banaani
500 g Marjamix (Pakkas Marja)
2 x munan valkuainen
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 336 grammaa
Ruokono
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 1064g | 894kcal | 11.7g | 194.7g | 4.3g | 19.1g | |
| Valkuainen (100g) | 426g | 179kcal | 41.7g | 6.4g | 0.4g | 0g | |
| Marjamix sekoitus (Pakkasmarja), annos 250g | 2128g | 894kcal | 19.1g | 144.7g | 10.6g | 80.9g | |
| Rahka Milbona | 2128g | 1447kcal | 259.6g | 83g | 4.3g | 0g | |
| Maustamaton rasvaton jogurtti (Rainbow), annos 200g | 4255g | 1702kcal | 200g | 195.7g | 8.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 10230kcal | 1064.2g | 1249g | 56.2g | 200g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 5115kcal | 532.1g | 624.5g | 28.1g | 100g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 2557kcal | 266.1g | 312.3g | 14.1g | 50g | |
| Arvot/100g | 100g | 51kcal | 5.3g | 6.2g | 0.3g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu