Tonnikalacrepet
Letut: kaada 5 dl maitoa kulhoon, sekoita siihen kanamunat, vehnäjauho, voi (tai rypsiöly) ja suola.
Anna seistä n. puoli tuntia ja paista pannulla.
Täyte: Sekoita tonnikala, tuorejuusto, ruokakerma ja tuorejuusto, lisää hieman tilliä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 299 grammaa
Ts77
Anna seistä n. puoli tuntia ja paista pannulla.
Täyte: Sekoita tonnikala, tuorejuusto, ruokakerma ja tuorejuusto, lisää hieman tilliä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 299 grammaa
Ts77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, Kevyt | 563g | 259kcal | 18g | 27g | 8.4g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 113g | 142kcal | 12.4g | 0.3g | 10.1g | 0g | |
| Oivariini, 80 normaalisuolainen | 11g | 81kcal | 0.1g | 0.1g | 9g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 3.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ruokakerma, Valio Hyla 15% | 113g | 180kcal | 3g | 3g | 16.9g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 169g | 321kcal | 45.8g | 0g | 15.2g | 0g | |
| Keso raejuusto (Arla), annos 100g | 113g | 79kcal | 12.4g | 2.8g | 1.7g | 0g | |
| Tuorejuusto, creme-bonjour, mustapippuri-tilli | 113g | 338kcal | 4.1g | 4.7g | 33.8g | 0g | |
| Tilli tuore | 2.3g | 0.6kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 146g | 502kcal | 14.9g | 102.5g | 1.8g | 5.1g | |
| Annoskoko tuplana | 2691g | 3804kcal | 221.6g | 280.8g | 193.8g | 10.2g | |
| Valittu annoskoko | 1346g | 1902kcal | 110.8g | 140.4g | 96.9g | 5.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 673g | 951kcal | 55.4g | 70.2g | 48.5g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 141kcal | 8.2g | 10.4g | 7.2g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu