Tonnikalasalaatti
Revi salaatti, puolita tomaatti, pilko sipuli ja kurkkut.
Sekoita ja aseta salaatin pohjaksi.
Kaada päälle tonnikalapalat öljyineen, ananaspalat ja keitetyt kanamunan puolikkaat.
Mausta sitruunapippurilla tai sormisuolalla/mustapippuriseoksella
.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 211 grammaa
Eijamaija
Sekoita ja aseta salaatin pohjaksi.
Kaada päälle tonnikalapalat öljyineen, ananaspalat ja keitetyt kanamunan puolikkaat.
Mausta sitruunapippurilla tai sormisuolalla/mustapippuriseoksella
.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 211 grammaa
Eijamaija
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 1782g | 232kcal | 20g | 17.5g | 3.6g | 21.4g | |
| Luumutomaatti pirkka, 83g | 1188g | 238kcal | 7.1g | 45.1g | 3.6g | 71.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 713g | 192kcal | 9.3g | 34.2g | 1.4g | 12.1g | |
| Kurkku | 1188g | 130kcal | 6.7g | 16.6g | 1.2g | 8.3g | |
| Tonnikala, vaalea paloina öljyssä (Rainbow) 185g | 2197g | 4175kcal | 549.3g | 0g | 219.7g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 1627g | 976kcal | 6.5g | 244.1g | 1.6g | 22.8g | |
| Kananmuna, keitetty | 1306g | 1864kcal | 163.3g | 3.9g | 133.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 15611kcal | 1524.4g | 722.8g | 730g | 271.8g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 7806kcal | 762.2g | 361.4g | 365g | 135.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 3903kcal | 381.1g | 180.7g | 182.5g | 68g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 7.6g | 3.6g | 3.7g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu