Olivian juustoruissämpylä

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Ruispalat, Vaasan ruispalat, molemmat puolet (yksi n.27g)		62g	133kcal	5.1g	25.4g	0.8g	6.2g
Kurkku		23g	2.5kcal	0.1g	0.3g	0g	0.2g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		11g	2.3kcal	0.1g	0.4g	0g	0.2g
Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso		11g	1.4kcal	0.1g	0.1g	0g	0.1g
Edam 17%		17g	46kcal	4.7g	0.3g	2.9g	0g
Margariini 60%, keiju normaalisuolainen		11g	60kcal	0g	0.1g	6.7g	0g
	Annoskoko tuplana	270g	490kcal	20.2g	53.2g	20.8g	13.4g
	Valittu annoskoko	135g	245kcal	10.1g	26.6g	10.4g	6.7g
	Annoskoko puolitettuna	68g	123kcal	5.1g	13.3g	5.2g	3.4g
	Arvot/100g	100g	182kcal	7.5g	19.7g	7.7g	5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu