Katan aamupuuro
Aamupalasetti, risetit mukaan mikroon.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Perunaliiter
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Perunaliiter
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale | 28g | 105kcal | 4.1g | 16g | 2.1g | 2.8g | |
| Kuidukas, kolmen viljan leseseos (Myllyn paras) | 11g | 29kcal | 1.9g | 3.8g | 0.7g | 3.4g | |
| Risetti suom. pellavansiemen rouhe 10g | 5.6g | 26kcal | 1.4g | 1.9g | 1.6g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 68g | 47kcal | 10.1g | 1.4g | 0.2g | 0g | |
| Vadelma | 23g | 9kcal | 0.2g | 0.9g | 0.2g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 270g | 433kcal | 35.4g | 48g | 9.6g | 14g | |
| Valittu annoskoko | 135g | 217kcal | 17.7g | 24g | 4.8g | 7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 68g | 108kcal | 8.9g | 12g | 2.4g | 3.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 161kcal | 13.1g | 17.8g | 3.6g | 5.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu