Kukkakaaliporkkanagratiini
1 pieni kukkakaali
3 pientä porkkanaa
1 dl kolme juustoa ruokakermaa
1 dl Polar 10% juustoa
Keitä kukkakaalit ja porkkanat melkein kypsiksi.
Sekoita juustoruokakerma ja juustoraaste.
Kypsennä uunissa kunnes juusto on sulanut ja saanut väriä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Hekos
3 pientä porkkanaa
1 dl kolme juustoa ruokakermaa
1 dl Polar 10% juustoa
Keitä kukkakaalit ja porkkanat melkein kypsiksi.
Sekoita juustoruokakerma ja juustoraaste.
Kypsennä uunissa kunnes juusto on sulanut ja saanut väriä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Hekos
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali | 75g | 18kcal | 1.4g | 1.7g | 0.2g | 1.7g | |
| Porkkana, keitetty, suolaa | 23g | 7.5kcal | 0.1g | 1.3g | 0g | 0.6g | |
| Ruokakerma 10%, 3 juustoa (Valio), annos 250g | 19g | 23kcal | 0.6g | 0.7g | 1.9g | 0g | |
| Polar 10% (Valio) | 19g | 39kcal | 6g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 270g | 175kcal | 16.2g | 7.4g | 8g | 4.6g | |
| Valittu annoskoko | 135g | 87kcal | 8.1g | 3.7g | 4g | 2.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 68g | 44kcal | 4.1g | 1.9g | 2g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 6g | 2.7g | 3g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu