Maalaissalaatti
Keitä 3 kananmunaa ja pilko sillä aikaa puoli kerää jäävuorisalaattia, 2-3 tomaattia, reilu pätkä kurkkua ja 100g kinkkua ja paahda pari paahtoleipäviipaletta ja leikkaa ne kuutioiksi.
Tästä tulee noin 4 annosta, jossa kussakin on noin 136 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 216 grammaa
Juustonaksu
Tästä tulee noin 4 annosta, jossa kussakin on noin 136 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 216 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 23g | 3kcal | 0.3g | 0.2g | 0g | 0.3g | |
| Tomaatti | 30g | 6.8kcal | 0.2g | 1g | 0.1g | 0.4g | |
| Kurkku | 31g | 3.4kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Kananmuna, keitetty | 26g | 37kcal | 3.2g | 0.1g | 2.6g | 0g | |
| Saunapalvikinkku (entistä lihaisampi 81%) (Hk), annos 13g | 16g | 16kcal | 2.7g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Vaalea leipä, hiivaleipä, vesi, hiivaleipäjauho | 9g | 22kcal | 0.7g | 3.9g | 0.3g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 270g | 174kcal | 14.6g | 11.2g | 7g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 135g | 87kcal | 7.3g | 5.6g | 3.5g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 68g | 44kcal | 3.7g | 2.8g | 1.8g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 64kcal | 5.4g | 4.1g | 2.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu