Lämppärit (Fazer puikula)
Puikulat (kaksi puolikasta) voideltuna kevytviolalla (reilusti).
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puikula täysjyväruisleipä (Fazer), annos 28g | 35g | 81kcal | 3.2g | 15.4g | 0.6g | 3.5g | |
| Juusto, Edam (Epiim), annos 10g | 19g | 61kcal | 5.2g | 0g | 4.5g | 0g | |
| Kevyt meetvursti (Hk), annos 10g | 16g | 38kcal | 3.9g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Jalopenoviipaleet (Pirkka), annos 100g | 7.5g | 1.7kcal | 0g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Ananasviipaleet ananasmehussa (Pirkka), annos 227g | 44g | 29kcal | 0.2g | 7g | 0g | 0.4g | |
| Viola kevyt 200 g aurinkokuivattu tomaatti tuorejuusto hyla (Valio), annos 10g | 14g | 23kcal | 1.1g | 0.7g | 1.8g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 270g | 466kcal | 27.2g | 46.6g | 19g | 8.6g | |
| Valittu annoskoko | 135g | 233kcal | 13.6g | 23.3g | 9.5g | 4.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 68g | 117kcal | 6.8g | 11.7g | 4.8g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 173kcal | 10.1g | 17.2g | 7g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu