Tonnikalamunakas
Vatkaa valkuaiset ja kokonaiset munat kunnolla.
Lisää raejuusto ja tonnikala ja sekoita kunnolla.
Mausta ja paista.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Sartza75
Lisää raejuusto ja tonnikala ja sekoita kunnolla.
Mausta ja paista.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Sartza75
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen, paistettu | 44g | 44kcal | 4.4g | 0.2g | 2.9g | 0g | |
| Kananmuna, paistettu [annos 53g] | 66g | 146kcal | 8.7g | 0.3g | 12.3g | 0g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 13g | 10kcal | 1.6g | 0.3g | 0.3g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 13g | 13kcal | 2.8g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 270g | 425kcal | 35g | 1.6g | 31.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 135g | 213kcal | 17.5g | 0.8g | 15.7g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 68g | 106kcal | 8.8g | 0.4g | 7.9g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 158kcal | 13g | 0.6g | 11.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu