Caloriinan Merellinen salaatti
1 prk rainbow savustetut katkaravut prk
150 g pakastekatkarapuja
1 prk tonnikalapaloja vedessä
100g fetajuustoa
4 kananmunaa, keitettynä
60 g kalamata oliiveja kivetön
300g kurkkua
1 iso paprika
4 tomaattia 280g
pieni sipuli
200g pussi salaattisekoitusta
Valuta merellisiä ja tarvittavat muut, pilko muut ja rakenna laakealle vadille.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 480 grammaa
Caloriina
150 g pakastekatkarapuja
1 prk tonnikalapaloja vedessä
100g fetajuustoa
4 kananmunaa, keitettynä
60 g kalamata oliiveja kivetön
300g kurkkua
1 iso paprika
4 tomaattia 280g
pieni sipuli
200g pussi salaattisekoitusta
Valuta merellisiä ja tarvittavat muut, pilko muut ja rakenna laakealle vadille.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 480 grammaa
Caloriina
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Savustetut simpukat (Rainbow), annos 120g | 8.4g | 15kcal | 1.4g | 0.2g | 1g | 0g | |
| Katkarapu, rainbow | 11g | 11kcal | 2.4g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Fetajuusto (Rainbow), annos 100g | 14g | 39kcal | 2.3g | 0.1g | 3.2g | 0g | |
| Tonnikalaa paloina vedessä, rainbow | 10g | 10kcal | 2.3g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Kurkku | 21g | 2.3kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 20g | 4kcal | 0.1g | 0.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Paprika punainen | 14g | 4.1kcal | 0.1g | 0.6g | 0.1g | 0.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 3.5g | 0.9kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Kananmuna, keitetty | 16g | 22kcal | 1.9g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Salaattisekoitus(200g) (Rainbow), annos 200g | 14g | 1.5kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kivetön kalamata-oliivi (Rainbow), annos 100g | 4.2g | 11kcal | 0.1g | 0.1g | 1.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 270g | 242kcal | 21.6g | 4.6g | 14.8g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 135g | 121kcal | 10.8g | 2.3g | 7.4g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 68g | 61kcal | 5.4g | 1.2g | 3.7g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 8g | 1.7g | 5.5g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu