Elisan siemennäkkäri

1 dl mantelijauhoja
2 kananmunaa
2 dl vapaavalintaisia siemeniä
(tässä auringonkukka, kurpitsansiemen ja pellavansiemen)
3 rkl psylliumia
2 rkl oliiviöljyä

Sekoita kaikki ainekset tasaiseksi massaksi ja taputtele pellille leivinpaperin päälle tasaiseksi, ohueksi levyksi.

Levitys onnistuu parhaiten joko kostutetuin käsin tai toisen leivinpaperin avulla painellen.

Paista levyä 150 asteessa 30 minuuttia ja anna jäähtyä ennen tarjoilua.

Leipä rapeutuu jäähtyessään.

Annoksesta tulee noin puoli pellillistä.

Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 30 grammaa

Tiinar64
AineksetMääräEnergiaPHRK
Mantelijauhe mandelpulver (Salliselta), annos 75g30g175kcal6.6g6g15.4g3.1g
Kananmuna kuoreton 33g47kcal4.1g0.1g3.4g0g
Kurpitsansiemenet, kuivattu15g82kcal3.7g2.7g6.9g0.6g
Pellavansiemen kokonainen 20g99kcal3.9g0.2g8.2g5.2g
Auringonkukansiemen 15g90kcal3.5g1.9g7.5g0.9g
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g14g7.5kcal0.8g0.4g0.3g13.6g
Oliiviöljy 8.4g75kcal0g0g8.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana270g1149kcal45.2g22.6g100.2g46.8g
Valittu annoskoko135g575kcal22.6g11.3g50.1g23.4g
Annoskoko puolitettuna68g287kcal11.3g5.7g25.1g11.7g
Arvot/100g100g426kcal16.7g8.4g37.1g17.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=449107