Valkokaalisalaatti
Pilko aineet ja sekoita.
Suihkuta oliiviöljy pääle viimeiseksi (10 painnallusta a 1 kcal)
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Terhitytti
Suihkuta oliiviöljy pääle viimeiseksi (10 painnallusta a 1 kcal)
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Terhitytti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Valkokaali keräkaali | 45g | 13kcal | 0.5g | 1.8g | 0.1g | 0.9g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 18g | 3.6kcal | 0.1g | 0.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Kurkku, tuore | 15g | 1.5kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Päärynä kuorittu | 42g | 18kcal | 0.1g | 3.4g | 0g | 1.6g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 15g | 12kcal | 1.9g | 0.3g | 0.3g | 0g | |
| Oliiviöljy (kylmäpuristettu Golden Star) | 0.2g | 1.6kcal | 0g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 270g | 99kcal | 5.4g | 13g | 1.4g | 5.8g | |
| Valittu annoskoko | 135g | 49kcal | 2.7g | 6.5g | 0.7g | 2.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 68g | 25kcal | 1.4g | 3.3g | 0.4g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 37kcal | 2g | 4.8g | 0.5g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu