Avocado-banaani smoothie
1 banaani n.80 g
1 avocado n. 80g
165g rasvaton maitorahka
100g rasvaton raejuusto
3 dl kevytmaitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Flashpoint
1 avocado n. 80g
165g rasvaton maitorahka
100g rasvaton raejuusto
3 dl kevytmaitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Flashpoint
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, ei lisätty d-vitamiinia, luomu | 56g | 26kcal | 1.7g | 2.7g | 0.8g | 0g | |
| Avocado ilman kuoria ja kivetön | 15g | 28kcal | 0.4g | 0.1g | 2.9g | 1g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 14g | 12kcal | 0.2g | 2.5g | 0.1g | 0.3g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 19g | 12kcal | 2.4g | 0.4g | 0.1g | 0g | |
| Maitorahka, Valio, 0,3 | 31g | 20kcal | 3.4g | 1.3g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 270g | 195kcal | 16.2g | 14g | 8g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 135g | 98kcal | 8.1g | 7g | 4g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 68g | 49kcal | 4.1g | 3.5g | 2g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 6g | 5.2g | 3g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu