Yrttipannari

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kananmuna kuoreton		15g	21kcal	1.9g	0g	1.5g	0g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug		50g	13kcal	1.7g	1.6g	0g	0g
Hiivaleipäjauho, tumma (Myllyn paras), annos 100g		16g	56kcal	2.2g	10.5g	0.5g	0.9g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl		2.5g	8.5kcal	0.4g	1.4g	0.2g	0.3g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		0.3g	2.8kcal	0g	0g	0.3g	0g
Punasipuli, kuorittu, 100g		17g	4.6kcal	0.2g	0.8g	0g	0.3g
Raejuusto, Milbona, Lidl		31g	28kcal	5g	0.8g	0.6g	0g
Rucola-ruukkusalaatti (Pirkka), annos 50g		3.1g	0.8kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	271g	271kcal	22.8g	30.2g	6.2g	3g
	Valittu annoskoko	135g	136kcal	11.4g	15.1g	3.1g	1.5g
	Annoskoko puolitettuna	68g	68kcal	5.7g	7.6g	1.6g	0.8g
	Arvot/100g	100g	100kcal	8.4g	11.2g	2.3g	1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu