Thai-kana

Leikkaa kanafileet suikaleiksi ja marinoi kalakastikkeen ja valkosipulin kera 15 minuuttia.

Leikkaa sipuli suikaleiksi.

Freesaa herneitä öljyssä pari minuuttia ja lisää sipuli ja curry, anna hautua viitisen minuuttia.

Lisää kookosmaito ja kasvisliemikuutio.

Anna hautua viitisen minuuttia.

Lisää kanasuikaleet ja anna hautua kypsäksi.

Purista liemeen sitruunamehua ja tarkista suola.

Juuri ennen tarjoamista rymäytä päälle hienonnettua korianteria.

Tarjoa täysjyväriisin kanssa.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 217 grammaa

Timonaattori
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kanafilee, 2 kpl, Lidl53g62kcal11.6g0g1.7g0g
Sipuli (kuorittu)9g2.5kcal0.1g0.4g0g0.2g
Kalakastike (Blue dragon), annos 100g4.5g6.5kcal0.3g1.4g0g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g0.4g0.4kcal0g0.1g0g0g
Herne 13g8.6kcal0.6g1.2g0g0.4g
Kasvisliemikuutio 0.7g2.1kcal0.1g0.1g0.2g0g
Korianteri, tuore, annos 20g1.2g0.2kcal0g0g0g0g
Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton 1.2g0.3kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy 2.5g22kcal0g0g2.5g0g
Sokeri 0.3g1.3kcal0g0.3g0g0g
Kookosmaito (pirkka) (annos 400g)50g90kcal1g2.5g8.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana271g391kcal27.4g12g25.8g1.2g
Valittu annoskoko136g195kcal13.7g6g12.9g0.6g
Annoskoko puolitettuna68g98kcal6.9g3g6.5g0.3g
Arvot/100g100g144kcal10.1g4.4g9.5g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=176729