Raejuusto-tonnikalasalaatti
Raejuusto 500 g
hemapa-pakaste 200g pussi
tonnikalahiutale vedessä 1 prk
ruskeat pavut (säilyke)120 g
valkoiset pavut (säilyke) 120 g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 543 grammaa
Malibu
hemapa-pakaste 200g pussi
tonnikalahiutale vedessä 1 prk
ruskeat pavut (säilyke)120 g
valkoiset pavut (säilyke) 120 g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 543 grammaa
Malibu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 63g | 44kcal | 9.4g | 1.3g | 0.2g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 18g | 19kcal | 4.1g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 25g | 26kcal | 0.9g | 4.5g | 0.3g | 0.7g | |
| Ruskeat pavut suolaliemessä (Rainbow), annos 265g | 15g | 11kcal | 0.8g | 1.8g | 0.1g | 0g | |
| Valkoiset pavut tomaattikastikeessa rainbow | 15g | 13kcal | 0.7g | 2.3g | 0.1g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 271g | 225kcal | 31.8g | 19.8g | 2g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 136g | 113kcal | 15.9g | 9.9g | 1g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 68g | 56kcal | 8g | 5g | 0.5g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 83kcal | 11.7g | 7.3g | 0.7g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu