Fitemmien kasvissose

Ruskista sipuli pannulla.

Lisää tomaattimurska ja valkosipulin kynnet sekä kookoskerma.

Tee samaan aikaan kastike.

Lisää 1,5l vettä.

Tiputa kasvisliemikuutiot kiehuvaan veteen.

Lisää myös muut mausteet, kuten cayennepippuri, chilikastike, cram masala, inkivääri, korianteri sekä 7 maustepippuria.

Lisää veteen porkkanat ja perunat, kesäkurpitsa sekä huuhdellut punaiset linssit.

Ota tässä vaiheessa maustepippurit pois sekä laakerinlehdet mikäli niitä olet käyttänyt.

Sekoita kaikki keskenään ja lisää ruokakerma.

Blen

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa

Fitemmie
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, keskikokoinen 60g250g150kcal3.8g32.5g0.3g2.3g
Porkkana, keskikokoinen 65g156g44kcal0.9g9.3g0.3g3.9g
Kesäkurpitsa zucchini 219g40kcal1.2g5.5g0.9g1.5g
Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g)231g81kcal2.3g16g1.2g3.2g
Kookoskerma, kara156g391kcal7.2g2g39.1g0g
Sipuli (kuorittu)31g8.4kcal0.4g1.5g0.1g0.5g
Kasvisliemikuutio 21g63kcal2g2.8g4.8g0.3g
Ruokakerma Valio 5%125g75kcal1.5g3.5g6.3g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g4.4g4.5kcal0.3g0.7g0g0.1g
Linssi, punainen, Go Green156g508kcal37.5g76.6g1.6g18.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2700g2726kcal114.2g300.8g109.2g61g
Valittu annoskoko1350g1363kcal57.1g150.4g54.6g30.5g
Annoskoko puolitettuna675g682kcal28.6g75.2g27.3g15.3g
Arvot/100g100g101kcal4.2g11.1g4g2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=404295