Tuoresalaatti1
Tuotteiden painot arvattuja.
pese vihannekset ja pilko mieleisen kokoisiksi.
Lorauta päälle n. 2 rkl öljyä.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 75 grammaa
Merituulikki
pese vihannekset ja pilko mieleisen kokoisiksi.
Lorauta päälle n. 2 rkl öljyä.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 75 grammaa
Merituulikki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 600g | 78kcal | 6.7g | 5.9g | 1.2g | 7.2g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 375g | 76kcal | 2.3g | 14.3g | 1.1g | 5.3g | |
| Kurkku | 300g | 33kcal | 1.7g | 4.2g | 0.3g | 2.1g | |
| Paprikasalaatti, Pirkka | 60g | 17kcal | 0.6g | 3.9g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy sitruuna (Rainbow), annos 10g | 15g | 123kcal | 0g | 0g | 15g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2700g | 655kcal | 22.6g | 56.6g | 35.2g | 29.2g | |
| Valittu annoskoko | 1350g | 327kcal | 11.3g | 28.3g | 17.6g | 14.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 675g | 164kcal | 5.7g | 14.2g | 8.8g | 7.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 24kcal | 0.8g | 2.1g | 1.3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu