Avokado-Fetasalaatti + broileri

Revi salaatinlehdet vadille.

Halkaise ja poista kivi avokadosta.

Koverra sisus irti kuoresta ja kuutioi tai viipaloi hedelmäliha.

Puolita kurkku ja viipaloi puolikkaat.

Leikkaa sipuli hyvin ohuiksi renkaiksi tai suikaleiksi.

Vaihe 2
Levitä avokado, kurkku, sipuli, valutetut juustokuutiot ja basilika salaatin päälle.

Mausta salaatti öljyllä, sitruunanmehulla ja pippurilla.

Vaihe 3
Puolita broilerit halutessasi.

Mausta limekastikkeella ja grillaa tai paista ne pakkauksen ohjeen mukaan.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 600 grammaa

Yang
AineksetMääräEnergiaPHRK
Salaattisekoitus, Pirkka113g17kcal1.1g2.2g0.6g0g
Avokado, punnittu kuorineen ja kivineen 113g158kcal2.1g0.6g15.5g5.4g
Kurkku 225g25kcal1.3g3.2g0.2g1.6g
Punasipuli, kuorittu, 100g113g30kcal1.5g5.4g0.2g1.9g
Fetajuustosalaatti öljykastikkeella, annos 251g225g396kcal11.7g10.8g33.3g2.7g
Hunajamarinoitu broilerin ohutleike (Rainbow), annos 100g563g675kcal90g15.8g28.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2700g2602kcal215.4g76g155.8g23.2g
Valittu annoskoko1350g1301kcal107.7g38g77.9g11.6g
Annoskoko puolitettuna675g651kcal53.9g19g39g5.8g
Arvot/100g100g96kcal8g2.8g5.8g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=371371