Tonnikalapasta
Pistä pasta kypsymään.
Kuumenna sillä välin oliiviöljy pannulla, lisää kuivattu sipuli, kuullota hetki.
Lisää 2 valutettua tölkkiä tonnikalaa.
Lisää kasvisliemifondi ja Flora, kypsennä hetki.
Lisä pakasteherneet ja -maissi.
Anna kypsyä niin kauan, että herneet ja maissi kuumenevat.
Valuta pasta ja sekoita kaikki yhteen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Tavoite79
Kuumenna sillä välin oliiviöljy pannulla, lisää kuivattu sipuli, kuullota hetki.
Lisää 2 valutettua tölkkiä tonnikalaa.
Lisää kasvisliemifondi ja Flora, kypsennä hetki.
Lisä pakasteherneet ja -maissi.
Anna kypsyä niin kauan, että herneet ja maissi kuumenevat.
Valuta pasta ja sekoita kaikki yhteen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Tavoite79
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 11g | 102kcal | 0g | 0g | 11.4g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 263g | 274kcal | 58.9g | 0g | 3.9g | 0g | |
| Sipuli kuivattu | 13g | 36kcal | 1.4g | 4.6g | 0.2g | 4.6g | |
| Knorr kasvisfondi (Knorr), annos 20g | 35g | 88kcal | 4.2g | 17.2g | 0.2g | 0.2g | |
| Flora ruoka 15% vähälaktoosinen, 250ml | 263g | 394kcal | 5.2g | 6.6g | 39.4g | 0g | |
| Herneet (Apetit) | 175g | 93kcal | 10g | 9.3g | 1.6g | 0g | |
| Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g | 175g | 217kcal | 5.3g | 44.8g | 1.1g | 0g | |
| Täysjyväpasta cappelli keitetty (Torino), annos 100g | 420g | 440kcal | 21.5g | 82.7g | 2.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2709g | 3286kcal | 213g | 330.4g | 120.6g | 9.6g | |
| Valittu annoskoko | 1355g | 1643kcal | 106.5g | 165.2g | 60.3g | 4.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 677g | 822kcal | 53.3g | 82.6g | 30.2g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 7.9g | 12.2g | 4.5g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu