Kana-riisikeitto

Veteen kiehumaan ensin riisi (1,5dl), porkkana ja selleri + kasvisliemikuutio n. 20min.

Lisää kaikki muut kasvikset+sipuli&valkosipulin kynsi paloiteltuina ja anna kiehua hieman pienemmällä teholla kunnes kaikki kasvikset alkavat olla pehmeitä.

Lisää kananliha ja tuorejuusto + mausteet.

Anna muhia pienellä lämmöllä liedellä.

Lihana siis uunissa ensin paistetut marinoidut kanankoivet (n. 1kg rasia), jotka nyljetty eli pelkkä liha ilman nahkaa keittoon = n. 260g.

Neste ensin 1,5 litraa ja pikkuhiljaa lisäillään tarpeen mukaan.

Osa nesteestä voi olla myös maitoa.

Mausteet: 1 kasvisliemikuutio, suolaa 1tl, meirami ½tl, korianteri ½tl, currya ½tl

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa

Gatito

Gatito sanoi...

Lihana uunissa paistetut kanankoivet 1kg, jotka nyljetty eli pelkkä liha keittoon = n. 260g. Neste ensin 1,5 litraa ja pikkuhiljaa lisäillään tarpeen mukaan...

maanantai 04.02.2013 klo 18:47

AineksetMääräEnergiaPHRK
Varsiselleri, lehtiselleri, raaka75g8.3kcal0.8g0.8g0.2g0.8g
Porkkana, keskikokoinen 65g125g35kcal0.8g7.5g0.3g3.1g
Pitkäjyväinen riisi (Rainbow), annos 60g150g526kcal11.3g115.7g1.8g0g
Paprika keskiarvo 217g62kcal2g9.3g0.9g4.1g
Kesäkurpitsa zucchini 140g25kcal0.8g3.5g0.6g1g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g94g117kcal2.8g24g0.6g0g
Apetina tuorejuusto indian (Arla), annos 10g125g263kcal9.4g10g21.3g0g
Kanafilee, ohut leike hunajamarinadissa (Atria), annos 560g326g358kcal58.6g5.9g9.1g0g
Sipuli (kuorittu)88g24kcal1.1g4.2g0.2g1.5g
Kasvisliemikuutio, luomu (Reformi), annos 12g15g32kcal2.1g3.2g1.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2710g2901kcal179.4g368.2g72.4g21g
Valittu annoskoko1355g1450kcal89.7g184.1g36.2g10.5g
Annoskoko puolitettuna678g725kcal44.9g92.1g18.1g5.3g
Arvot/100g100g107kcal6.6g13.6g2.7g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=335435