Yrttinen Perunasalaatti

TARVITTAVAT AINEET:

10 kpl (n. 600g) Keitettyä perunaa jäähtyneenä, pieninä kuutioina

1 kpl Sipulia pieneksi pilkottuna

1 kpl Omena pieninä kuutioina

KASTIKE:
2 dl Rasvatonta maustamatonta jogurttia

1 rkl Sinappia

1 rkl Sokeria

1 rkl Valko- tai punaviinietikkaa

1 tl Jauhettua mustapippuria

0,5 dl Ruohosipulia silputtuna

0,5 dl Tilliä silputtuna

VALMISTUS:
1. Valmista kastike sekoittamalla kaikki kastikeainekset keskenään

2. Yhdistä peruna, sipuli, omena ja kastike.

Sekoita.

3. Anna vetäytyä viileässä 1 tunnin ennen tarjoilua

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa

Temix
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, uusi 750g584kcal12.7g120.7g1.5g7.5g
Sipuli (kuorittu)75g20kcal1g3.6g0.2g1.3g
Omena, ulkomainen, kuorittu 200g89kcal0.4g18.8g0.2g3.6g
Sinappi Kotisinappi (5g)19g55kcal1.7g7.4g2.2g0g
Sokeri 15g61kcal0g15g0g0g
Etikka laimennettu (Eldorado), annos 5g19g5.8kcal0g1.9g0g0g
Mustapippuri 2.5g7kcal0.3g1g0.1g0.7g
Tilli, tuore 0g0kcal0g0g0g0g
Ruohosipuli, tuore25g6.8kcal0.4g1g0.2g0.3g
Maustamaton rasvaton jogurtti (Rainbow), annos 200g250g100kcal11.7g11.5g0.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2710g1857kcal56.4g361.8g9.8g26.8g
Valittu annoskoko1355g928kcal28.2g180.9g4.9g13.4g
Annoskoko puolitettuna678g464kcal14.1g90.5g2.5g6.7g
Arvot/100g100g69kcal2.1g13.4g0.4g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=185357