Raejuusto-tonnikalasalaatti
Raejuusto 500 g
hemapa-pakaste 200g pussi
tonnikalahiutale vedessä 1 prk
ruskeat pavut (säilyke)120 g
valkoiset pavut (säilyke) 120 g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 543 grammaa
Malibu
hemapa-pakaste 200g pussi
tonnikalahiutale vedessä 1 prk
ruskeat pavut (säilyke)120 g
valkoiset pavut (säilyke) 120 g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 543 grammaa
Malibu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 626g | 438kcal | 93.8g | 12.5g | 1.9g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 181g | 190kcal | 40.7g | 0g | 2.7g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 250g | 258kcal | 8.6g | 45g | 2.7g | 7.3g | |
| Ruskeat pavut suolaliemessä (Rainbow), annos 265g | 150g | 113kcal | 8.3g | 18g | 0.8g | 0g | |
| Valkoiset pavut tomaattikastikeessa rainbow | 150g | 128kcal | 6.9g | 22.5g | 0.8g | 7.5g | |
| Annoskoko tuplana | 2715g | 2252kcal | 316.6g | 196g | 17.8g | 29.6g | |
| Valittu annoskoko | 1357g | 1126kcal | 158.3g | 98g | 8.9g | 14.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 679g | 563kcal | 79.2g | 49g | 4.5g | 7.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 83kcal | 11.7g | 7.2g | 0.7g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu