Kookos-kanakeitto

Kuullota sipuli, valkosipuli ja chili.

Lisää broilerin suikaleet ja paista kypsiksi.

Lisää joukkkoon porkkanat ja perunat, jotka on pilkottu pieniksi, sekä vettä niin, että ainekset juuri ja juuri peittyvät.

Lisää mausteet ja liemikuutiot.

Kuumenna kiehuvaksi ja lisää paloitellut paprika.

Keitä kunnes porkkanat ja perunat ovat kypsiä ja lisää kookosmaito.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa

Tiiuzca
AineksetMääräEnergiaPHRK
Paprika vihreä 28g6kcal0.3g0.7g0.1g0.5g
Paprika, punainen28g7.2kcal0.3g1.3g0.1g0.6g
Paprika oranssi28g7kcal0.3g1.2g0.1g0.5g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)14g36kcal1.8g1.7g2.5g0.1g
Sipuli (kuorittu)56g15kcal0.7g2.7g0.1g1g
Valkosipuli 21g23kcal1.7g3.4g0.1g0.4g
Peruna, keskikokoinen 60g56g34kcal0.8g7.3g0.1g0.5g
Porkkana, keskikokoinen 65g105g29kcal0.6g6.2g0.2g2.6g
Vesi420g0kcal0g0g0g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl7g63kcal0g0g7g0g
Kookosmaito 175g364kcal3.5g4.9g37.3g0.9g
Atria broilerin fileesuikale naturell420g462kcal96.6g0g8.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2716g2094kcal213.2g58.8g112.8g14.2g
Valittu annoskoko1358g1047kcal106.6g29.4g56.4g7.1g
Annoskoko puolitettuna679g523kcal53.3g14.7g28.2g3.6g
Arvot/100g100g77kcal7.8g2.2g4.2g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=289011