Tonnikala-munasalaatti
Huom: Tässä salaatissa mukavasti proteiinia, mutta vähän hiilareita :-)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 388 grammaa
Ennenhoikka
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 388 grammaa
Ennenhoikka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaattikastike Felix Kevyt thousand Island | 53g | 100kcal | 0.4g | 6.3g | 7.4g | 0.2g | |
| Raejuusto rasvaton,Valio | 351g | 228kcal | 45.6g | 7.4g | 1.1g | 0g | |
| Salaatti, jäävuori tuore | 140g | 14kcal | 1.5g | 1.1g | 0.3g | 1.4g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 351g | 71kcal | 2.1g | 13.3g | 1.1g | 4.9g | |
| Tonnikala vedessä | 193g | 201kcal | 43.3g | 0g | 2.9g | 0g | |
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 96g | 138kcal | 12g | 0.3g | 9.9g | 0g | |
| Kurkku | 175g | 19kcal | 1g | 2.5g | 0.2g | 1.2g | |
| Annoskoko tuplana | 2716g | 1542kcal | 211.8g | 61.8g | 45.8g | 15.4g | |
| Valittu annoskoko | 1358g | 771kcal | 105.9g | 30.9g | 22.9g | 7.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 679g | 386kcal | 53g | 15.5g | 11.5g | 3.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 57kcal | 7.8g | 2.3g | 1.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu