Tortillapizza (KEVYT)
1 Whole wheat tortillalätty
1/2 purkkia tonnikalaa vedessä
1/2 purkkia ananasta
3 siivua Atrian keittokinkkua
1 dl Valio kevyempi pizzajuusto 17%
paseerattua tomaattia maun mukaan
Levitä ainekset tortillalätylle tasaisesti.
Paista 200-250 asteisessa uunissa niin kauan että juusto sulaa ja pizza on valmis!
Yhdestä pizzasta tulee vain 419 kcal ja 43g protskua!!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Nukkie
1/2 purkkia tonnikalaa vedessä
1/2 purkkia ananasta
3 siivua Atrian keittokinkkua
1 dl Valio kevyempi pizzajuusto 17%
paseerattua tomaattia maun mukaan
Levitä ainekset tortillalätylle tasaisesti.
Paista 200-250 asteisessa uunissa niin kauan että juusto sulaa ja pizza on valmis!
Yhdestä pizzasta tulee vain 419 kcal ja 43g protskua!!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Nukkie
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Whole Wheat Tortilla (Santamaria), annos 42g | 189g | 510kcal | 15.1g | 85g | 11.3g | 15.1g | |
| Tonnikala vedessä | 360g | 376kcal | 80.8g | 0g | 5.4g | 0g | |
| Keittokinkku (Atria) | 135g | 135kcal | 22.9g | 1.2g | 4g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 315g | 189kcal | 1.3g | 47.3g | 0.3g | 4.4g | |
| Valio kevyempi pizzajuusto 17% | 225g | 641kcal | 69.7g | 0g | 38.2g | 0g | |
| Tomaatti paseerattu (Pirkka 500g) | 135g | 41kcal | 1.3g | 8.1g | 0.3g | 1.3g | |
| Annoskoko tuplana | 2718g | 3784kcal | 382.2g | 283.2g | 119g | 41.6g | |
| Valittu annoskoko | 1359g | 1892kcal | 191.1g | 141.6g | 59.5g | 20.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 680g | 946kcal | 95.6g | 70.8g | 29.8g | 10.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 139kcal | 14.1g | 10.4g | 4.4g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu