Hiiren makaroonilaatikko
Valmistetaan kuten normaali makaroonilaatikko.
Ruokalusikallinen oliiviöljyä levitetään vuoan pohjalle.
Soijarouheen voi turvottaa ennen lisäämistä vuokaan pienessä määrässä vettä.
Raejuusto tulee makaroonilaatikon päälle juustoraasteen sijasta.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 242 grammaa
Pintamosaara
Ruokalusikallinen oliiviöljyä levitetään vuoan pohjalle.
Soijarouheen voi turvottaa ennen lisäämistä vuokaan pienessä määrässä vettä.
Raejuusto tulee makaroonilaatikon päälle juustoraasteen sijasta.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 242 grammaa
Pintamosaara
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tumma proteiini pasta, Torino | 18g | 62kcal | 4.2g | 9.6g | 0.7g | 1.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 11g | 3kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Soijarouhe, keitetty, suolaton | 23g | 33kcal | 3.3g | 4g | 0.2g | 0.9g | |
| Ruokakerma, kolme sipulia (Valio), annos 250g | 28g | 31kcal | 0.8g | 0.9g | 2.8g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 12g | 18kcal | 1.5g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 20g | 20kcal | 0.7g | 3.5g | 0.2g | 0.6g | |
| Raejuusto, Milbona, Lidl | 23g | 20kcal | 3.6g | 0.6g | 0.4g | 0g | |
| Basilika oliiviöljy (Rainbow), annos 100g | 1.7g | 14kcal | 0g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 272g | 401kcal | 28.4g | 38.2g | 14.6g | 5.6g | |
| Valittu annoskoko | 136g | 200kcal | 14.2g | 19.1g | 7.3g | 2.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 68g | 100kcal | 7.1g | 9.6g | 3.7g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 10.4g | 14g | 5.4g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu