Tonnikalapihvit
Mausta esim; sitruunapippurilla ja -mehulla, chili- ja paprikajauheilla, aromisuolalla ja soijakastikeella.
Pihvit pysyivät hyvin kasassa, paista uunissa tai pannulla.
Punajuuren kanssa aivan huippuhyviä!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 545 grammaa
Tuijakka
Pihvit pysyivät hyvin kasassa, paista uunissa tai pannulla.
Punajuuren kanssa aivan huippuhyviä!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 545 grammaa
Tuijakka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 75g | 83kcal | 18.7g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Kaurahiutaleita & kauraleseitä (Elovena), annos 40g | 10g | 37kcal | 1.6g | 4.9g | 0.8g | 1.5g | |
| Ruokakerma ingman 5% | 25g | 21kcal | 0.9g | 1.5g | 1.2g | 0g | |
| Viola tuorejuusto ruohosipuli 13% (Valio), annos 5g | 7.5g | 13kcal | 0.6g | 0.4g | 1g | 0.2g | |
| Kananmuna kuoreton | 14g | 20kcal | 1.7g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Hunaja | 5g | 17kcal | 0g | 4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 272g | 379kcal | 47g | 21.6g | 10.2g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 136g | 190kcal | 23.5g | 10.8g | 5.1g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 68g | 95kcal | 11.8g | 5.4g | 2.6g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 139kcal | 17.3g | 7.9g | 3.7g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu