Silakkapihvit
Pyöritä silakat ensin suolalla ja mustapippurilla maustetussa kananmunassa matalalla lautasella, sitten toisella lautasella jossa on ruisjauhoja.
Paista pannulla voin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Guineapig
Paista pannulla voin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Guineapig
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakka | 111g | 143kcal | 18g | 0g | 7.9g | 0g | |
| Keiju kevyt margariini 40% | 12g | 42kcal | 0.1g | 0.1g | 4.7g | 0g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 13g | 40kcal | 1.1g | 7.3g | 0.2g | 1.8g | |
| Kananmuna kuoreton | 0.8g | 1.2kcal | 0.1g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 273g | 452kcal | 38.6g | 14.8g | 25.8g | 3.6g | |
| Valittu annoskoko | 137g | 226kcal | 19.3g | 7.4g | 12.9g | 1.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 68g | 113kcal | 9.7g | 3.7g | 6.5g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 166kcal | 14.1g | 5.4g | 9.5g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu