Siemenleipä
2 rkl psylliumia
3,5 dl vettä
100 g manteleita
100g seesaminsiemeniä
100 g auringonkukansiemeniä
100 g pellavansiemeniä
0,5 dl oliiviöljyä
2 tl himalajansuolaa
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 78 grammaa
Solina1
3,5 dl vettä
100 g manteleita
100g seesaminsiemeniä
100 g auringonkukansiemeniä
100 g pellavansiemeniä
0,5 dl oliiviöljyä
2 tl himalajansuolaa
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 78 grammaa
Solina1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Psyllium husk (Lindroos), annos 4g | 4.4g | 0.4kcal | 0.1g | 0g | 0g | 3.7g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 51g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Manteli | 15g | 90kcal | 3.5g | 1g | 7.9g | 1g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 15g | 86kcal | 3.8g | 1.4g | 8g | 1.7g | |
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 15g | 83kcal | 3.3g | 2.8g | 7.2g | 0.9g | |
| Pellavarouhe t (Risetti), annos 7g | 15g | 71kcal | 3.6g | 0.2g | 4.2g | 3.9g | |
| Oliiviöljy classico (Bertolli) | 7.3g | 66kcal | 0g | 0g | 7.3g | 0g | |
| Rusinat (Sun-maid) | 15g | 46kcal | 0.4g | 11.2g | 0.1g | 0.8g | |
| Suola, annos 3g | 1.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 274g | 883kcal | 29.4g | 33.2g | 69.4g | 24g | |
| Valittu annoskoko | 137g | 441kcal | 14.7g | 16.6g | 34.7g | 12g | |
| Annoskoko puolitettuna | 68g | 221kcal | 7.4g | 8.3g | 17.4g | 6g | |
| Arvot/100g | 100g | 323kcal | 10.7g | 12.1g | 25.4g | 8.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu