Broileririsotto
100 g purjoa
2 rkl öljyä
1 tl currya
1 1/2 dl tummaa riisiä
4 dl vettä
1/2 kanaliemikuutio
2 dl pakastevihanneksia
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Elina1
2 rkl öljyä
1 tl currya
1 1/2 dl tummaa riisiä
4 dl vettä
1/2 kanaliemikuutio
2 dl pakastevihanneksia
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Elina1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri fileesuikale intialainen tandoori (Atria), annos 250g | 55g | 79kcal | 9.9g | 2.2g | 3.8g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 5.9g | 52kcal | 0g | 0g | 5.9g | 0g | |
| Purjosipuli | 22g | 5kcal | 0.4g | 0.5g | 0g | 0.5g | |
| Tumma pikariisi, rainbow 1dl (80g) raakana | 26g | 95kcal | 2.2g | 20.2g | 0.5g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g | 1.3g | 3.7kcal | 0.3g | 0.1g | 0.3g | 0g | |
| Apetit herne maissi porkkana 200g | 26g | 18kcal | 0.8g | 3.2g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 273g | 505kcal | 27.2g | 52.4g | 21.4g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 137g | 253kcal | 13.6g | 26.2g | 10.7g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 68g | 126kcal | 6.8g | 13.1g | 5.4g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 185kcal | 10g | 19.2g | 7.8g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu