Tonnikalasalaatti
Pilko vihannekst ja sekoita tonnikala ja raejuuso joukkoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 243 grammaa
Sarova
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 243 grammaa
Sarova
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kiinankaali | 42g | 8.4kcal | 0.7g | 1g | 0.1g | 0.4g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 28g | 23kcal | 3.7g | 0.6g | 0.6g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 42g | 8.6kcal | 0.3g | 1.6g | 0.1g | 0.6g | |
| Tonnikala öljyssä | 24g | 46kcal | 6.5g | 0g | 2.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 274g | 170kcal | 22.4g | 6.4g | 6g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 137g | 85kcal | 11.2g | 3.2g | 3g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 68g | 43kcal | 5.6g | 1.6g | 1.5g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 8.2g | 2.3g | 2.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu