Leenan limppu
Ohjeen dl mitat:
speltti 5dl
graham 2dl
ruis 3dl
lese 1dl
ruisrouhe 2,5dl
siirappi 2dl
-sekoita kuivat aineet
-sekoita viilit+piimä+siirappi
-kaada hyvin voideltuun vuokaan
-100min
-175´
Reseptistä tulee n. 60 annosta ja yksi annos painaa n. 36 grammaa
Aprilfool
speltti 5dl
graham 2dl
ruis 3dl
lese 1dl
ruisrouhe 2,5dl
siirappi 2dl
-sekoita kuivat aineet
-sekoita viilit+piimä+siirappi
-kaada hyvin voideltuun vuokaan
-100min
-175´
Reseptistä tulee n. 60 annosta ja yksi annos painaa n. 36 grammaa
Aprilfool
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Spelttijauho, täysjyvä, puolikarkea (Birkkala), annos 65g | 20g | 65kcal | 3g | 12g | 0.5g | 2g | |
| Grahamjauho | 6.9g | 23kcal | 0.7g | 4.2g | 0.2g | 0.7g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 10g | 31kcal | 0.9g | 5.7g | 0.2g | 1.4g | |
| Kuidukas, kolmen viljan leseseos (Myllyn paras) | 2.2g | 5.6kcal | 0.4g | 0.7g | 0.1g | 0.7g | |
| Ruisrouhe | 16g | 48kcal | 1.4g | 8.3g | 0.3g | 2.8g | |
| Suola, annos 3g | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ruokasooda | 1.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Viili, 1% (Ingman Arla) | 13g | 5kcal | 0.4g | 0.6g | 0.1g | 0g | |
| Kermaviili, kevyt (ingman keittiöni) 2% | 13g | 7.5kcal | 0.4g | 0.9g | 0.3g | 0g | |
| Piimä, rasvaton, ei lisätty d-vitamiinia, luomu | 38g | 11kcal | 1.1g | 1.3g | 0g | 0g | |
| Siirappi | 18g | 53kcal | 0g | 13g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 274g | 497kcal | 16.6g | 93.4g | 3.4g | 15.2g | |
| Valittu annoskoko | 137g | 249kcal | 8.3g | 46.7g | 1.7g | 7.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 68g | 124kcal | 4.2g | 23.4g | 0.9g | 3.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 182kcal | 6.1g | 34.1g | 1.2g | 5.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu