Tonnikalakatkarapukastike
Kypsennä sipulisilppua rasvassa.
Lisää 2 prk tonnikalaa ja katkaravut.
Lopuksi ruokakerma, anna kiehahtaa.
Mausta tillillä.
Tarjoa pastan kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 136 grammaa
Aamunkoitto
Lisää 2 prk tonnikalaa ja katkaravut.
Lopuksi ruokakerma, anna kiehahtaa.
Mausta tillillä.
Tarjoa pastan kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 136 grammaa
Aamunkoitto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Abba tonnikalaa tomaatissa 185g | 617g | 741kcal | 92.6g | 43.2g | 18.5g | 0g | |
| Katkarapu pakaste (Pirkka), annos 180g | 300g | 198kcal | 45.1g | 0g | 2.1g | 0g | |
| Ruokakerma hyla luomu 15% (Valio), annos 200g | 334g | 534kcal | 7g | 12.7g | 50.1g | 0g | |
| Sipuli | 83g | 25kcal | 1g | 4g | 0.2g | 1.4g | |
| Oivariini, 60 (100g) | 25g | 138kcal | 0.3g | 0.3g | 15g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2720g | 3272kcal | 292g | 120.4g | 171.8g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 1360g | 1636kcal | 146g | 60.2g | 85.9g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 680g | 818kcal | 73g | 30.1g | 43g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 10.7g | 4.4g | 6.3g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu