Kurpitsansiemen-kikherne-hummus
Mausteita: suola, pippuri, juustokumina, sitruunan kuori
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Anttut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne | 800g | 1064kcal | 67.5g | 140.8g | 16g | 40g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 133g | 721kcal | 32.7g | 23.7g | 61.2g | 5.2g | |
| Sesamsimenet (Gogreen) | 67g | 382kcal | 11.8g | 15.6g | 33.1g | 7.9g | |
| Oliiviöljy | 40g | 354kcal | 0g | 0g | 40g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 40g | 8.4kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 13g | 14kcal | 1.1g | 2.2g | 0.1g | 0.3g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 267g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2720g | 5088kcal | 226.4g | 365.8g | 300.8g | 106.8g | |
| Valittu annoskoko | 1360g | 2544kcal | 113.2g | 182.9g | 150.4g | 53.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 680g | 1272kcal | 56.6g | 91.5g | 75.2g | 26.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 187kcal | 8.3g | 13.4g | 11.1g | 3.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu