Sveitsiläinen aamiainen neljän viljan hiutaleista
Sekoita kuivat aineet.
(Alkuperäisessä reseptissä kayrahiutale.
Voit tehdä kuoivaa seosta kerralla enemmänkin, )
Lisää kiehuvaan veteen ja keittele ilman kantta n. 7 min, kunnea vesi imeytynyt.
Anna seista pari min, ja tarjoile maidon kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa
Anttut
(Alkuperäisessä reseptissä kayrahiutale.
Voit tehdä kuoivaa seosta kerralla enemmänkin, )
Lisää kiehuvaan veteen ja keittele ilman kantta n. 7 min, kunnea vesi imeytynyt.
Anna seista pari min, ja tarjoile maidon kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Neljänviljanhiutale | 1175g | 3874kcal | 118.5g | 681.8g | 41.1g | 135.1g | |
| Rusina | 367g | 1073kcal | 10.3g | 220.6g | 1.8g | 35.6g | |
| Aprikoosi, kuivattu | 294g | 645kcal | 15.2g | 127.5g | 1.2g | 21.4g | |
| Auringonkukansiemen | 294g | 1744kcal | 67.5g | 37g | 145.4g | 17.6g | |
| Mantelilastu (A la meira) | 220g | 1322kcal | 52.9g | 14.5g | 118.9g | 0g | |
| Karpalo, kuivattu (Pirkka), annos 25g | 147g | 523kcal | 0.4g | 130.7g | 1.2g | 6.8g | |
| Taateli, kivetön, kuivattu, 250 g | 147g | 421kcal | 4.8g | 99.9g | 0.3g | 12.5g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 15g | 53kcal | 0.5g | 11.7g | 0.5g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 7342g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 19311kcal | 540.2g | 2647.4g | 620.8g | 458g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 9656kcal | 270.1g | 1323.7g | 310.4g | 229g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 4828kcal | 135.1g | 661.9g | 155.2g | 114.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 2.7g | 13.2g | 3.1g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu