Kanakeitto (paistijauheliha)
1. Keitä perunat
2. Paista kananpojan paistijauheliha, mausta ja lisää siihen paseerattu tomaatti ja kreikkalainen jogurtti.
3. Kun perunat melkein kypsiä, lisää kasvikset + kananpaistijauheliha ja anna muhia vielä 5-10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 389 grammaa
Myttyinen
2. Paista kananpojan paistijauheliha, mausta ja lisää siihen paseerattu tomaatti ja kreikkalainen jogurtti.
3. Kun perunat melkein kypsiä, lisää kasvikset + kananpaistijauheliha ja anna muhia vielä 5-10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 389 grammaa
Myttyinen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 218g | 166kcal | 4.1g | 33.8g | 0.4g | 2.2g | |
| KEITTOJUURES Apetit pakaste | 78g | 20kcal | 0.7g | 3.7g | 0.2g | 1.8g | |
| Kariniemen kananpojan paistijauheliha 400 g/rasia | 156g | 218kcal | 26.5g | 0g | 12.5g | 0g | |
| Passata di pomodoro, paseerattu tomaatti, lidl (Campo largo), annos 250g | 97g | 24kcal | 1.6g | 4.1g | 0.2g | 0g | |
| Kreikkalainen jogurtti (Eridanous), annos 100g | 39g | 49kcal | 1.9g | 1.1g | 4.1g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 58g | 16kcal | 0.8g | 2.8g | 0.1g | 1g | |
| Vesi | 584g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vihannessekoitus/kukka-parsa-porkkana (Lidl), annos 100g | 117g | 39kcal | 2.9g | 6g | 0.4g | 0g | |
| Pakastepinaatti (Pirkka) 150g | 15g | 2kcal | 0.3g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2723g | 1068kcal | 77.6g | 103.2g | 36g | 10g | |
| Valittu annoskoko | 1362g | 534kcal | 38.8g | 51.6g | 18g | 5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 681g | 267kcal | 19.4g | 25.8g | 9g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 39kcal | 2.8g | 3.8g | 1.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu