Helppo ja karppi kanakastike, nam!
Paista sipuli ja broilerin suikaleet öljyssä pannulla ja lisää hyvää currytahnaa tulisuutta antamaan.
Vihannekset ja kookoskerma sekaan, mausteet ja anna hautua.
NAM!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 908 grammaa
Jania
Vihannekset ja kookoskerma sekaan, mausteet ja anna hautua.
NAM!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 908 grammaa
Jania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 198g | 54kcal | 2.6g | 9.5g | 0.4g | 3.4g | |
| Suikalejuurekset, kesäpöytä, Apetit 180g | 270g | 76kcal | 3g | 13g | 1.1g | 8.1g | |
| Punainen curry tahna red curry paste (Santa maria), annos 15g | 7.5g | 8.2kcal | 0.3g | 1.3g | 0.1g | 0g | |
| Oliiviöljy | 30g | 265kcal | 0g | 0g | 30g | 0g | |
| Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale (Pouttu), annos 300g | 450g | 473kcal | 72g | 9g | 15.8g | 0g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 23g | 18kcal | 0.4g | 4g | 0.2g | 0.4g | |
| Herkkusieni | 144g | 23kcal | 3g | 0.4g | 0.5g | 2.2g | |
| Kookosmaito 500 ml (Rainbow), annos 500g | 225g | 383kcal | 3.6g | 4.7g | 38.2g | 0g | |
| Soijakastike | 15g | 9kcal | 0.8g | 1.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2724g | 2615kcal | 171.4g | 86.6g | 172.6g | 28.2g | |
| Valittu annoskoko | 1362g | 1308kcal | 85.7g | 43.3g | 86.3g | 14.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 681g | 654kcal | 42.9g | 21.7g | 43.2g | 7.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 6.3g | 3.2g | 6.3g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu