Tonnikalamunakas (maitoon)
Valuta öljy purkista pannulle ja tee normimunakas.
Kun on melkein kypsä, lisää päälle tonnikala, valkopippuria, pizzamaustetta ja juustoraastetta.
Laita levy pienemmälle/sammuta koko
naan ja anna hautua kannen alla kunnes juusto sulaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Hania
Kun on melkein kypsä, lisää päälle tonnikala, valkopippuria, pizzamaustetta ja juustoraastetta.
Laita levy pienemmälle/sammuta koko
naan ja anna hautua kannen alla kunnes juusto sulaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Hania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Juustoraaste, x-tra, 23 % rasvaa | 225g | 676kcal | 51.8g | 0g | 51.8g | 0g | |
| Maito,kevyt (valio) 100g | 225g | 104kcal | 7.2g | 10.8g | 3.4g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 496g | 707kcal | 62g | 1.5g | 50.8g | 0g | |
| Tonnikala ( Eldorado paloja öljyssä ) | 417g | 896kcal | 120.9g | 0g | 45.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2727g | 4767kcal | 483.8g | 24.6g | 303.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 1364g | 2384kcal | 241.9g | 12.3g | 151.9g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 682g | 1192kcal | 121g | 6.2g | 76g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 175kcal | 17.7g | 0.9g | 11.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu