Kasvispannu
Kuori ja silppua sipuli(t) ja valkosipuli.
Paista pannulla, ja lisää viipaloitu kasvismakkara, jatka paistamista.
Laita pavut ja tomaattimurska ja anna hautua.
Lisukkeeksi salaattia ja/tai riisiä/pastaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Bibi34
Paista pannulla, ja lisää viipaloitu kasvismakkara, jatka paistamista.
Laita pavut ja tomaattimurska ja anna hautua.
Lisukkeeksi salaattia ja/tai riisiä/pastaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Bibi34
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu kasvisgrilleri Pouttu | 361g | 902kcal | 39.7g | 32.5g | 68.5g | 0g | |
| Tomaattimurska, 1 prk | 417g | 112kcal | 2.5g | 22.1g | 0.8g | 5.8g | |
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa | 451g | 361kcal | 22.5g | 63.1g | 4.5g | 22.5g | |
| Sipuli (kuorittu) | 113g | 30kcal | 1.5g | 5.4g | 0.2g | 1.9g | |
| Valkosipuli | 23g | 24kcal | 1.8g | 3.7g | 0.1g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 2727g | 2857kcal | 136g | 253.6g | 148.2g | 61.4g | |
| Valittu annoskoko | 1363g | 1429kcal | 68g | 126.8g | 74.1g | 30.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 682g | 714kcal | 34g | 63.4g | 37.1g | 15.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 105kcal | 5g | 9.3g | 5.4g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu