Hanialainen kesäkurpitsavuoka
Kaikki kasvikset suikaleiksi.
Sekoita aineet keskenään ja laita vuokaan.
tee liemi tom. murskasta, smetanasta ja 2 dl fetan lientä.
Paista uunissa kypsäksi..
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 390 grammaa
Tuike100
Sekoita aineet keskenään ja laita vuokaan.
tee liemi tom. murskasta, smetanasta ja 2 dl fetan lientä.
Paista uunissa kypsäksi..
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 390 grammaa
Tuike100
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 350g | 63kcal | 2g | 8.8g | 1.4g | 2.5g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 350g | 210kcal | 5.3g | 45.5g | 0.4g | 3.2g | |
| Broilerin fileesuikale marinoitu kypsä (Sodexo), annos 150g | 350g | 519kcal | 70.9g | 6g | 22.7g | 0g | |
| Fetajuusto (Pirkka) | 175g | 481kcal | 28g | 1.7g | 40.2g | 0g | |
| Tomaattimurska (Euro shopper) | 70g | 21kcal | 0.7g | 2.8g | 0.3g | 0.1g | |
| Smetana, rasvaa n. 40 % | 70g | 273kcal | 1.5g | 1.5g | 29.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2730g | 3134kcal | 216.8g | 132.6g | 188.8g | 11.6g | |
| Valittu annoskoko | 1365g | 1567kcal | 108.4g | 66.3g | 94.4g | 5.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 683g | 784kcal | 54.2g | 33.2g | 47.2g | 2.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 115kcal | 7.9g | 4.9g | 6.9g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu