Tiistain salaatti
Kaikki vaan sekasin ja päälle seesamöljyä, nami nami
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 390 grammaa
Carinak
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 390 grammaa
Carinak
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 245g | 32kcal | 2.7g | 2.4g | 0.5g | 2.9g | |
| Kuivattu kookospala | 21g | 139kcal | 1.5g | 5g | 13.6g | 3.4g | |
| Pähkinäsekoitus (Rainbow), annos 40g | 35g | 221kcal | 6g | 3.2g | 20.3g | 3.7g | |
| Omena, keskikokoinen 200g | 123g | 42kcal | 0.2g | 8.7g | 0.4g | 2.2g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 259g | 53kcal | 1.6g | 9.9g | 0.8g | 3.6g | |
| Maissi jyvät | 298g | 428kcal | 8.4g | 76.3g | 7.1g | 11g | |
| Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä | 58g | 131kcal | 8.1g | 1g | 10.4g | 0g | |
| Kurkku | 212g | 23kcal | 1.2g | 3g | 0.2g | 1.5g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 79g | 21kcal | 1g | 3.8g | 0.2g | 1.3g | |
| Seesamöljy, kylmäpuristettu | 35g | 315kcal | 0g | 0g | 35g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2730g | 2810kcal | 61.4g | 226.6g | 177g | 59.2g | |
| Valittu annoskoko | 1365g | 1405kcal | 30.7g | 113.3g | 88.5g | 29.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 683g | 703kcal | 15.4g | 56.7g | 44.3g | 14.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 2.2g | 8.3g | 6.5g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu