Tonnikalasalaatti
Pilko kasvikset kulhoon, lisää tonnikala ja oliivit, kaada päälle sitruunamehua, lopuksi sekoita.
Laita jääkaappiin pariksi tunniksi painumaan.
NAUTI!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Siivet
Laita jääkaappiin pariksi tunniksi painumaan.
NAUTI!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Siivet
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurkku, tuore | 150g | 15kcal | 0.9g | 2.5g | 0.2g | 1.1g | |
| Suolakurkkuviipaleet, suolamausteliemessä (Felix) | 150g | 23kcal | 0.9g | 4.5g | 0.3g | 0g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 301g | 30kcal | 3.3g | 2.4g | 0.6g | 3g | |
| Tonnikala öljyssä | 361g | 685kcal | 97.8g | 0g | 32.5g | 0g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 150g | 38kcal | 1.4g | 6.9g | 0.6g | 2.9g | |
| Kirsikkatomaatti, ulkomainen (La palma), annos 100g | 150g | 30kcal | 1.8g | 4.8g | 0.5g | 1.7g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 30g | 6.3kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Oliivi, vihreä, Rainbow, kivetön | 75g | 526kcal | 1.7g | 3.3g | 12g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2736g | 2705kcal | 215.8g | 49.8g | 93.4g | 17.4g | |
| Valittu annoskoko | 1368g | 1352kcal | 107.9g | 24.9g | 46.7g | 8.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 684g | 676kcal | 54g | 12.5g | 23.4g | 4.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 99kcal | 7.9g | 1.8g | 3.4g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu