Sannan banaani-mustikka-proteiinipannarit
Alkuperäinen ohje Siirry sivulle!
Voi käytetty paistamiseen!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa
Sannaras
Voi käytetty paistamiseen!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa
Sannaras
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 30g | 25kcal | 0.3g | 5.5g | 0.1g | 0.5g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 50g | 21kcal | 4.9g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Kaurahiutale | 13g | 47kcal | 1.8g | 7.1g | 0.9g | 1.3g | |
| Heraproteiini (Leader Whey protein) | 8.7g | 34kcal | 7g | 0.3g | 0.5g | 0g | |
| Voi | 1.3g | 9kcal | 0g | 0g | 1g | 0g | |
| Pellavarouhe, Risetti, 1rkl = 8g | 2g | 10kcal | 0.5g | 0.7g | 0.6g | 0.6g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 25g | 8.3kcal | 0.1g | 1.6g | 0.2g | 0.8g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 7.5g | 4.2kcal | 0.6g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 274g | 317kcal | 30.4g | 31.6g | 6.6g | 6.4g | |
| Valittu annoskoko | 137g | 159kcal | 15.2g | 15.8g | 3.3g | 3.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 69g | 79kcal | 7.6g | 7.9g | 1.7g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 116kcal | 11.1g | 11.5g | 2.4g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu