Smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		35g	20kcal	3g	1.8g	0.1g	0g
Päärynä, punnittu kuorineen		31g	12kcal	0.1g	2.2g	0g	1.1g
Persikka/nektariini, keskiarvo, punnittu kivineen		28g	11kcal	0.3g	1.9g	0.1g	0.5g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		17g	14kcal	0.2g	3.1g	0.1g	0.3g
Marjakeitto, sokeriton (Valio), annos 200g		14g	1.3kcal	0g	0.3g	0g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		7g	2.3kcal	0.2g	0.3g	0g	0g
Porkkana, keskikokoinen 65g		4.9g	1.4kcal	0g	0.3g	0g	0.1g
	Annoskoko tuplana	275g	123kcal	7.6g	19.8g	0.6g	4g
	Valittu annoskoko	137g	62kcal	3.8g	9.9g	0.3g	2g
	Annoskoko puolitettuna	69g	31kcal	1.9g	5g	0.2g	1g
	Arvot/100g	100g	45kcal	2.8g	7.2g	0.2g	1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu